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好人肯定有好报:40种付出练习,让我们更懂得如何去爱

发布时间:2020-07-02   浏览量:537   

 

好人肯定有好报:40种付出练习,让我们更懂得如何去爱


李明宪 国立东华大学教育与潜能开发学系

刚看到这本书时,觉得书名太老梗了,肯定又是陈腔滥调,但想想,我还真没见过天下文化出版社曾经出版这种案例堆积的烂书,因此,翻开这本书阅读看看,看了一周,跌进了一个言之有物、疗癒与学习的世界里。

这本书主要谈的是付出与爱,作者指出付出与爱是世界上最强大的力量,付出会让我们身心健康,当我们付出的时候,其实最大的受益者是自己,书里举出很多心理学实证研究来佐证这个立论,因为理论必须能被证实,才不会沦为空谈,作者机缘得到了一位慈善家资助,主持了一个国际公益组织「无限大爱研究中心」,在世界上不断赞助以无私的爱为主题的高水準、实证研究。

在书中举出该中心资助的许多研究结果,以我在大学担任教授的研究标準来看,这些研究都是具有很高的推论效度,尤其心理学家魏克的研究值得一提,他由1920 年开始进行追蹤将近两百名的受试者,发现一个人若在高中时期就开始付出,可以预测它在未来五十年直到成年后期,身体与心理都会比较健康。当然即使老年才开始付出,也会增加免疫力与健康状况。

本书整理相关研究,将爱与付出分成四个领域、十种实践方法,四个领域包括社区、朋友、家庭、人类。十种方法包括,讚颂、传承、宽恕、勇气、幽默、尊重、慈悲、忠诚、倾听、创造。总计有四十种方式可以学习如何爱与付出。

这本书把每种方法都详细的定义与叙述如何达成,每个单元后面都有经过实证研究的量表可以测试自己在爱与付出的方法中得分多少,以便不断地练习成为更好的人,每种方法的内容都可以变成一本单行本的书,可见书籍的丰富性,这十种爱与分享的方法我简要归纳为;

1.  给予他人祝福的讚颂。
2.  愿意传承经验智慧给他人。
3.  学会正确宽恕的解脱。从心底道歉。
4.  有勇气的关怀他人与社会正义。
5.  幽默的帮助别人与自己疗伤止痛。
6.  欣赏与尊重周遭人事物。
7.  具有同理心的慈悲。
8.  长期坚持投入的爱。
9.  专注地倾听别人的心。
10.  运用创造力改变人生。

归纳起来,或许是你觉得你都懂,但真正去看内容才知道自己不足,用量表测试自己,才知道自己距离基本的爱与付出其实很远。

例如宽恕就有九堂课

1.  找出宽恕的真义
2.  了解怨恨的限制
3.  首先宽恕自己
4.  把原谅视为一帖良药
5.  选择原谅来保有关係
6.  改变你的观点
7.  原谅是一个过程
8.  道歉的力量
9.  成为你想要的美好

执行的细节,就靠自己去研读了。

本书建议四个领域十种方法,总共有四十种方式, 2017年正开始,正好可以运用这本书,选一个领域开始让我们学习成为更懂得爱与分享的人,值得读的一本书,快去看吧!

Photo:Wikimedia Commons,CC0 Licensed.

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