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拖延大师用 3 个角色让你秒懂

发布时间:2020-07-11   浏览量:239   

 

拖延大师用 3 个角色让你秒懂

不知道大家有没有过要交报告的最后一天,才熬夜赶出作品的经验?想好今年年度目表就是这三项,结果到了年底发现一项都没有达成?或是想完成甚幺梦想,但是迟迟无法过跨出那一步?

这些全部都是所谓的「拖延」现象,提姆.厄本(Tim Urban)是为高人气的部落客,身为常常要发表文张的人,他却说自己是个拖延大师,不但报告可以最后一天才完成,连毕业论文都是最后 72 小时不眠不休写出来的。

在他的观念中,「拖延」这件事当中分为三个角色:理性决策者、及时行乐猴和恐慌怪兽。理性决策者,就是那个知道要乖乖的工作,完成人生目标的想像中积极励志的自己;及时行乐猴,就像是佛洛伊德心理学中的本我,整天想要玩,觉得休息一下也无访嘛;恐慌怪兽,则是那个在截止日前将至的那个闹钟,提醒你该收心做正事了。

拖延大师用 3 个角色让你秒懂

不过真正的「拖延」还要再分为两种,一种是有设定期限的,当有「交期」的时候拖延的状况就会被限制在短期,因为恐慌怪兽会出面。但是来有另一种「拖延」,那就是没有确切截止日期的,譬如说要创业、学习第二外语或是减肥减个 5 公斤,除非你早已经开始着手进行计画,不然没有的绝对完成期限。

如果说拖延者的唯一动力就是恐慌怪兽,那幺在第二种情况下,没有截止日前的紧张感,恐慌怪兽不会出现,拖延现象也就没有解,只会被无限延后。这种状况比短期的拖延更难察觉、也更加严重,所以知道自己有这样的个性的人,通常不太会公诸于世,反而会选择低调或沉默,久而久之就会造成不快乐以及悔恨。

讲者认为受到长期拖延毛病所困扰的人,真正感到悽惨、心境不愉悦的主要关键,其实是长时间的处于「旁观者」的心态。不对没办法完成梦想而沮丧,却对跨出朝向梦想的那一步而感到失落。

拖延大师用 3 个角色让你秒懂

他认为「不拖延的人根本不存在」,所以请大家记住这张「生命日曆」,每个格子代表的都是一个星期,而这是一个能活到 90 岁的人拥有的总格子数。但是别疑为你还又很多格子可以过,因为现在的你其实已经用掉了很多格。

最后重点是:到底怎样才能改善托拖延这个问题呢?关键就是在你有没有意识到行乐猴的存在,并时时刻刻警戒,你的人生方格已经所剩不多了!

延伸阅读:
拖延症改不掉就算了吧!专家说「耍废」也能完成大大效率

本文相关资料:
1.《TED》〈 提姆.厄本: 拖延大师的脑子在想什幺 〉
2. TED YouTube 频道

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