主页 > G生活汇 >坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉! >

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

发布时间:2020-06-27   浏览量:407   

 

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

小编在微博上随便刷一刷,

都是这种打击人的图片

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

打击的应该不只自己吧~~

你们看到肯定也...

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

再看看各路大神的美腿

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

 

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

腿美吧? 所以呢,我们来看下面的瘦腿乾货吧! 其实胖腿类型主要分三种 脂肪腿、 肌肉腿、 浮肿腿,

怎幺瘦腿呢?

动作来了,快点练吧~

 

瘦腿前侧

 

 

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

 

1:笔直站立,手臂向前伸出。保持上半身笔直,曲膝下蹲并坚持一段时间再恢复站立姿势。重複此动作5次。

 

 

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

2:双腿呈正座姿势,两手向后撑地。运用腹式呼吸慢慢向后躺下直至贴近地板,两手自然放在身体两侧。

如果完成此动作有困难的话尝试单腿即可。

 

瘦腿后侧

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

1:弯曲双腿呈盘腿姿势,右腿放在左腿之上,脚踝儘量贴近臀部。两手防在身体前侧,慢慢将上半身前倾并坚持片刻。

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

2:两腿打开至最大限度,,双手抱头,指尖向上。保持上半身笔直并分别向左右两侧倾斜,来回重複10次。两手交叉向斜上方抬起效果更佳。

 

瘦腿内侧

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

1:两腿张开至最大限度,脚尖向上绷直,两手向前伸直放在身体前侧。深吸一口气并慢慢将上半身前倾并坚持片刻,吸气再恢复到原始姿势。重複此动作20次。

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

2:保持仰卧姿势,两手自然放至身体两侧。膝盖伸直并向上抬腿,脚尖向外绷直,两腿先张开再闭拢。重複次动作20次。脚尖绷直,两腿快速交叉,可以更大程度地拉伸大腿内侧肌肉,瘦身效果更佳。

 

这类型的特点是,肉肉很白嫩而且很有质感,用手捏有棉絮状的感觉,但皮肤表面松垮没有形状,走起路来还摇摇晃晃的,一颤一颤的。

 

再来一组拉伸动作,每个动作15-20次 做完为1组,做2-3组

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

坚持这个动作,胜过跑步一小时,甩掉腹部多余肉肉!

就到这里,水水们快去练吧!

 

授权来源:爱上练瑜伽   ID:vipyy3

 

 

上一篇: 下一篇: